极限锻体法，共有五个大纲，分别是闻声、控脉、炼血、锻骨、淬髓！
　　根据里面所述理论，人体的基因只有不断地裂变和重组，才能够逐渐地接近到极限，而如果完成这五大总纲和领悟其中精髓的话，绝对可以成为最近接人体极限地存在。
　　其步骤方法也和别的锻体法不同，不能直接开始锻炼，每一个总纲都有一个入门篇。
　　此时，叶苏只穿着一条四角裤头，盘坐在地上，开始眼观鼻、鼻观口、口观心、心观耳、耳听风、风行呼吸。
　　这是闻声总纲