有可以让人快速入睡的妙招吗?
2023-12-12 21:02
方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力。还有一种叫做“意念转圈”的方法,据说也很有效:1、先躺在床上,让四肢伸成个〝大〞字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;2、闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了,完全放松了〞,可以体会放松后的感觉,下同;3、隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念〝我的右手沉了,完全放松了〞;4、再让意念走到右脚上,默念〝我的右脚沉了,完全放松了〞;5、接着将意念转到右侧,默念〝我的左脚沉了,完全放松了〞,再接着就是〝我的左手沉了,完全放松了〞;6、转完一圈后,回到头部,重新开始。